換季時(shí)節(jié)預(yù)防感冒
保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣
1、勤洗手。洗手是避免感染普通感冒或流感病毒的最佳方法。用餐前、上廁所之前和之后，都要用肥皂和水仔細(xì)洗手。按照下面的步驟洗手：
用溫水或冷水弄濕雙手。
抹上肥皂。
雙手互搓，直到起泡沫。每一處都要仔細(xì)搓洗。不要忘記搓洗指甲底下、指縫和手背。
搓洗至少20秒。你可以唱一遍《生日快樂(lè)》。
用干凈的水沖洗雙手。
用紙巾裹住水龍頭，然后關(guān)掉它，以免再次弄臟雙手。
先用紙巾裹住門(mén)把，才打開(kāi)公共廁所的門(mén)。
2、沒(méi)有肥皂？那就用免洗洗手液。洗手是保持雙手干凈的最佳方法。但是，如果附近沒(méi)有肥皂和水，你可以使用含有60%酒精的免洗洗手液。
如果手看起來(lái)很臟，最好還是用肥皂和水洗手。
3、不要用手摸臉。不要用骯臟的手擦眼睛、搓鼻孔或掏耳朵。手上的細(xì)菌會(huì)傳播到臉上，可能引發(fā)感染。
方法 2 :
遠(yuǎn)離病人
1、和病人保持距離。盡量和其他生病的人保持至少60厘米的距離。和感冒的人靠得越近，越容易染上感冒。感冒病毒的傳染性長(zhǎng)達(dá)2周。如果朋友發(fā)燒、感冒，很可能會(huì)把病毒傳給你。即使他說(shuō)身體已經(jīng)好多了，還是有可能把病毒傳給你。即使病人正在服用抗生素，還是有可能傳播病毒?？股夭荒苤魏貌《靖腥尽?/span>
2、不要和別人共用杯子、吸管或其它個(gè)人用品。感冒病毒可能在體內(nèi)潛伏24到72小時(shí)，才會(huì)出現(xiàn)癥狀。
3、少去機(jī)場(chǎng)和購(gòu)物中心等人流多的地方。這些地方有更多感冒病菌。如果你擔(dān)心自己會(huì)生病，那就盡量遠(yuǎn)離這類地方。
4、提醒孩子洗手。即使你已經(jīng)很努力預(yù)防感冒，要是小孩病了，你還是有可能被他傳染病毒。幼兒很容易在學(xué)校或托兒所被其他小孩傳染感冒。提醒孩子洗手或許能降低他們生病的幾率。
方法 3 :
改變飲食
1、多吃水果和蔬菜。雖然說(shuō)要預(yù)防感冒，最重要的是保持個(gè)人衛(wèi)生，但是多吃各種健康食物對(duì)身體也很有益。多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，少吃糖、加工和油炸食物。目前，還沒(méi)有研究證實(shí)吃特定食物絕對(duì)可以幫助你保持健康。不過(guò)，健康的食物的確可以給身體提供營(yíng)養(yǎng)，幫助免疫系統(tǒng)對(duì)抗感染。比如說(shuō)，你不能只吃一碗草莓，但是一整天都不洗手，期望自己這樣就能健康。結(jié)合使用多種方法，才能最有效地預(yù)防感冒。
2、通過(guò)吃酸奶來(lái)增加腸道里的好細(xì)菌。酸奶是健康食物，含有益生菌。這個(gè)好細(xì)菌可以幫助對(duì)抗感染。
3、吃增強(qiáng)免疫力的食物。許多食物含有幫助對(duì)抗感染的重要維生素或抗氧化成分，包括：
橙：提到維生素C，就會(huì)想到橙子。每天吃一個(gè)橙或喝一杯橙汁，獲取大量維生素C。
蘋(píng)果：有抗氧化作用。
木瓜：含有大量維生素C。
葡萄柚：含有大量維生素C和其它營(yíng)養(yǎng)，包括有抗癌作用的成分。
魚(yú)：幫助對(duì)抗和感冒有關(guān)的炎癥。吃深海多脂魚(yú)，比如野生鮭魚(yú)、鯖魚(yú)和白魚(yú)。
大蒜：有抗氧化作用，可以幫助對(duì)抗感冒。
紅辣椒：維生素C含量甚至比橙還高。
牛奶：含有維生素D。
4、多喝水。不要讓身體脫水
